[...] i koniecznie muszę używać jakiejś miarki jeśli chodzi o dawkowanie oliwy z oliwek bo ją lubię i czasem na oko leję bardzo dużo bolek1970, dotarło do mnie przed świętami białko Revolutions Whey Shake więc będę pałaszować na śniadanie i wrzucę to do diety koniecznie. Reszta posiłków przesunie się. Dodatkowo postaram się zredukować korzystanie [...]
Dzedor-jeśli wszystko jest ok.i idze wedle zamierzonego planu to raczej wiele bym nie zmieniał,i to tez zależne jest od finansów bo zawsze i tu nie ukrywam że dodatkowe wspomaganie byłoby wskazane.Co najlepiej jest kilka,zaczne od najważniejszych w kolejności,wybierzesz sam. Najważniejsze: Białko: Nitroprogen lub Night. Aminokwasy:Amino Whey lub [...]
[...] pogawędki z kolegami w trakcie treningu, wpadaj na siłownie rób co do Ciebie należy i wychodź.Po treningu wrzuć odpowiednią suplementację (ww.proste-Max Carb oraz białko-Perfect Whey Protein) a w ciągu godziny postaraj się jeszcze spożyć posiłek ww/białkowy. Bzyku przy ściaganiach (wiosłowaniach) wyciągu dolnego robimy obie te rzeczy, [...]
[...] Mass XXL- wrzuciłbym Hard Mass’a, który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o glutaminę i HMB. Druga opcja to białko serwatkowe typu Perfect Whey Protein plus Vitargo ( po treningowo), jeśli chcesz budować suchą masę mięśniową to przede wszystkim powinieneś bazować na prawidłowej [...]
[...] to ostatnia modyfikacja ktorej bym sie trzymal , zmien jesli cos bedzie nie tak / popraw . Reakcji odin nie zacytuje a to co odin rzucil : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony [...]
[...] ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak najwięcej utrzymac.Jednak zmiany to czaem przyłozył bym sie troszke do zwiększenia białka w dietce,na noc chociaż koktaj białkowy Perfect Whey Protein 35/40g.Storma stosuj zgodnie z zaleceniami czyli jak piszesz,a kreatyne mono najlepiej dołuz tez rano i po treningu,przed postaraj sie o coś na [...]
Siema Tomku, mam nadzieje,że wypocząłeś po ciężkim sezonie. bob2211 jeśli nie interesują Cię odżywki węglowodanowo- białkowe to zakładam,że masz dobrą diete, w takim przypadku sugeruje taki skład: -białko serwatkowe-Perfect Whey Protein 1,8kg -węgle po treningu-Vitaro 1,1 kg -aminokwasy około treningowe BCAA+ glutamina- BCAA G-Force 450gr + 225gr. [...]
Dietę masz dobrą dlatego zdecydowanie polecam ten pierwszy zestaw,który zaproponowałem na samym początku: -białko serwatkowe-Perfect Whey Protein 1,8kg (porcja przed śniadaniem lub w trakcie oraz po treningu) -węgle po treningu-Vitaro 1,1 kg ( po treningu) -BCAA G-Force 450gr + 225gr. ( przed i po treningu) -jabłczan kreatyny-CM3 360 kaps.
[...] chleba z szynka i serem 9:30-300g wołowiny lub piersi z kurczaka 70g ryżu 13:00 200 g wołowiny lub piersi z kurczaka 70 g ryżu 17:00 125 g ryżu 2 jabłka, czasami ryba dla odmiany 22:00 tuńczyk 150 g 2 kanapki ciemnego chleba acha i odżywki które już posiadam: trec amino whey system trec mega mas xxl białko serwatkowe Pozdrawiam i z góry dzięki
[...] przemianę materii a co za tym idzie lepszą jakość mięśni. Co do diety to większość posiłków jest ok.jedynie śniadanie nieco kuleje ale to łatwo poprawić dodając odżywkę białkową , bo białka najbardziej brakuje w tym posiłku lub dodać po prostu kilka jaj. Co do odżywek to: amino whey system: 3kaps. z rana przed śniadaniem , 3kaps. 30 [...]
Dobra , thx , zebrałem nazwy Megabol - mass gain Olimp - swg 4000 Białko - ovopol Gainer - olimp profi whey mass 50:50 Serwatka - olimp whey pro Ale dalej nie wiem co wybrać. Co z tego najtaniej wyjdzie? Jakie są ich ceny? Ile tego jest(ich waga)? Ile tego brać ,na jak długo starcza ,czy na cały cykl? Ile mi może przybyć na wadze? [...]
w tym X5 jest bialko sojowe i tak naprawde nie wiadomo ile, jak chcesz dobre bialko to kup np. z Treca Whey 100 jezeli Napalm Ci odpowiada to zostan przy nim + mono (moze byc Universala) wyjdzie na to samo co S+S w efekcie koncowym a zaoszczedzisz kase,
Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]
Zamiast Scitec 100& whey protein professional przysłali mi Scitec 100% whey protein bez napisu professional? Czy to to samo białko? Czym one się od siebie różnią? Czy to co przysłali też będzie dobre?
[...] 3 godz. da o wiele lepsze efekty niż 3 zaje.biście duże dania w ciągu dnia. CO do supli-jezeli chodzi o m.mięśniową, to przy dobrze ułożonej diecie, polecam zakupić, jakieś białko (np.proteiny Trec'a na noc - nie pamiętam nazwy, ale chyba <Whey Night Protein - czy cos takiego>), no i gainerka w celu uzupełnienia dietki, dobrym wyborem [...]
[...] , chciałbym przetestować i zdać szczerą i prawdziwą relacje z cyklu który ( może mi się uda) i dostane.. Postanowiłem wybrać : Białko : Hi Tec Whey C-6 , wybrałem te białko ponieważ miałem kiedyś próbke o smaku czekoladowym i w smaku był przepyszny i oczywiście poza smakiem skład jest bardzo ciekawy zawiera różny mix białek , oraz [...]
Doda ktoś coś jeszcze?:) Chciałbym do końca tyg zamówić :) Dodam tu pytanie dot białka bo nie chce robić spamu. Które z tych białek oceniacie najlepiej? Iso Whey zero whey gold standard 100% Scitec czerwony Jadłem białko z ALLnaturion a chciałbym zmiany ;d Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2017-09-13 19:46:15
Czy taka dieta byłaby dobra na początek? 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - TREC L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA [...]
... Olimp - Whey 100% natural Olimp to nie jest tanie białko ! Tanie białka na rynku to: -SFD Wpc protein plus; - SFD WPC Protein ECONO; - UNS encono; - K** 100% WPC 80; - HITEC Whey C6 w promocji packmania 2013 z 30% upustem, gdzie paczka kilogramowa białka HITEC kosztuje tyle co 700 gram Olimpa, a moim zdaniem Olimp jest gorszy;